Embarazo y cafeína: una combinación peligrosa.

Tomar café es uno de los grandes placeres e incluso necesidades en la vida ajetreada del mundo actual. La cafeína, su principal componente es asociada directamente a esta bebida, pero no es la única que la contiene; el té negro, las bebidas energéticas, refrescos, chocolates y algunas variedades de dulces también son alimentos que la proveen directamente. BJM Open, un importante diario, ha publicado un revelador estudio donde relaciona los riesgos del exceso de consumo de cafeína en el embarazo con enfermedades como el sobrepeso, e incluso la obesidad, en niños cuyas madres tomaron más café del debido o ingirieron una buena cantidad de alimentos que contenían cafeína. El estudio, que se realizó con 50.000 madres noruegas y sus hijos nacidos entre 1998 y 2008, pone sobre la mesa un índice que permite establecer que un consumo de cafeína diario es bajo (entre 0 y 49 mg), medio (entre 50 y 199 mg), alto (entre 200 y 299 mg) y muy alto (más de 300 mg). Las mujeres gestantes no deben sobrepasar el consumo de 200 mg diarios de cafeína, que equivalen a 2 o 3 tazas de café al día. Las cifras además son alarmantes, se demostró que los hijos de aquellas madres que se excedieron en el consumo de cafeína tenían un 66% más de probabilidades de presentar crecimiento excesivo, en comparación con los hijos de las madres que fueron mesuradas. Esto quiere decir que probablemente sus hijos iban a pesar un 75% más que la media para su edad. Así también, el estudio reveló que los hijos de las madres gestantes que tuvieron un consumo elevado de cafeína aumentaban el riesgo de padecer sobrepeso entre los 3 y 5 años de vida. Como es bien sabido, durante la etapa del embarazo las mujeres tienden a cansarse, fatigarse, presentar episodios de somnolencia y en algunos casos, un deseo constante de dormir, sin embargo, hay alimentos que pueden suministrar la energía suficiente que les permita realizar sus actividades diarias evitando el riesgo para sus hijos. ¡La clave está en el balance, ten a la mano el índice de cafeína sano y si ya has cumplido con el tope de consumo diario, sustituye esa taza de café por una fruta u otro alimento saludable!