El LAB: 90 días, 1 vida

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Capítulo 12 - Cambio radical de apariencia en 90 días

En el último capítulo de El Lab, los participantes llegan al final de su camino de 90 días y reciben un cambio radical de apariencia que sus familiares no pueden creer. Entre llanto y risa, Darián revela los cuatro participantes con sus nuevo looks a las familias y amigos que estuvieron presentes durante esta etapa.

Capítulo 11 - 3 ejercicios para lograr un pecho formado

Esta semana, compartimos ejercicios para mejorar la zona pectoral tanto para los hombres como para mujeres. Los participantes están haciendo su última rutina de ejercicios antes de su gran cambio físico que culmina los 90 días.

Capítulo 10 - ¿Cómo quemar 1000 calorías en 1 hora?

Esta semana en ‘El Lab’, en su recta final, uno de los participantes se emociona con su pérdida de peso y no logra contener las lágrimas. Con la ayuda de Crossfit, Darián prepara una rutina completa e intensa que garantiza quemar hasta 1000 calorías y definir músculos.

Capítulo 9 - Glúteos perfectos en 3 pasos

Este semana en El Lab, una rutina de ejercicios muy sexy. Formando un pompis perfecto con solo tres ejercicios dirigidos a cada zona del glúteo. Además, Joel nos habla sobre el complejo que ha afectado su vida entera pero ahora con la ayuda de Darían lo está combatiendo.

Capítulo 8 - El músculo que más grasa quema

Esta semana, Darian Alvarez les regresa todas las libras que han perdido. Trucos para trabajar todo tu cuerpo usando tu propio peso.

Capítulo 7 - Ejercicios de tu niñez para adelgazar

Este semana en El Lab, los participantes regresan a la infancia con una rutina intensa pero muy divertida, juegos de la niñez que se convierten en ejercicios cardiovasculares. Darían comparte el descenso impresionante de uno de los participantes. ¿Será que ya llegaron a su meta?

Capítulo 6 - Tonificá tus brazos bajo el agua

Este semana en El Lab, los participantes aprenden que si pueden entrenar y disfrutar del paraíso a la misma vez. Darían les enseña una rutina de ejercicio en el agua que ofrece muchos beneficios para la salud física y mental. Esto se logra creando tensión para tonificar los músculos e incrementando el potencial del sistema cardiovascular sin mayor esfuerzo.

Capítulo 5 - Cinco ingredientes que te quitan el hambre

Este semana en El Lab, Rosa y Gabriella alcanzan sus metas mientras que los hombres se atrasan por primera vez. Darían les prepara una rutina especial de circuito para trabajar el cuerpo completo. Después de la rutina, los participantes están sin energía pero el invitado especial Chef James les trae un batido nutritivo, delicioso, y bajo en calorías que ayuda no solo a recuperar los músculos del cuerpo sino también da energía.

Capítulo 4 - Los tres enemigos de tus abdominales

Este semana en El Lab, uno de los participantes se emociona con sus resultados. Darian demuestra una rutina eficaz para ayudar las áreas centrales del cuerpo y los chicos reciben consejos para combatir la grasa abdominal y la retención de líquidos.

Capítulo 3 - Bajando de peso en la discoteca

Esta semana, los participantes entrenen con música movida para incrementar su estado de ánimo y alcanzar sus metas cardiovasculares. Darian sorprende a los participantes con una rutina de ejercicios poco común. Un invitado de sorpresa les dará toda la energía que necesitan para quemar grasa y calorías, pero no todos podrán con la rutina…

Capítulo 2 - Ejercicios con sólo botellas de agua

Cómo utilizar el agua para ayudarte con tu entrenamiento físico. Esta semana en El Lab, Rosa, Manuel, Gabriella y Joel se enfrentarán al reto más importante de los 90 días, su propio peso y las metas personales que deberán alcanzar semanalmente. Darian por su parte, les trae una rutina completa de entrenamiento que pueden repetir en casa, utilizando botellas de agua.

Capítulo 1 - Cuando salir de la cama es un reto

Cuatro participantes se unen a un reto de 90 días para transformar sus vidas con la ayuda del entrenador Darian Alvarez. Con metas de peso diferentes, pero el mismo objetivo, todos quieren llegar al día 90 con un estilo de vida mas saludable… ¿Podrán llegar al final? Rutina de este capítulo: -Levantate de la cama (30 repeticiones) -Sube y baja 40 escalones (20 repeticiones) -Sentate (30 repeticiones) -Sube y baja de un auto (20 repeticiones).

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