Los beneficios de la natación

Por José Manuel Nava

La natación es considerada como una de las actividades deportivas más completa y beneficiosa para el organismo, pues además de ser excelente opción para ponerte en forma, constituye una actividad muy eficaz ¡para adelgazar rápidamente! Un entrenamiento de natación apoyado por un régimen alimenticio (adecuado a tus necesidades calóricas), puede ayudarte a quemar la grasa almacenada en diferentes partes del cuerpo, ¡tras varios años de mantener una vida sedentaria!

Un programa de natación (bien estructurado y planeado), te puede servir para esculpir tu cuerpo de una manera armónica y simétrica. Para mantener una buena condición aeróbica y una musculatura firme, te recomendamos practicar este deporte completo que te da beneficios variados y extensos. Sin duda es una de las mejores opciones que existen para mantenerte en forma ¡independientemente de la edad que tengas! A continuación verás por que lo decimos:

• La natación relaja y ayuda a descansar.

• Reduce el estrés y los molestos dolores de espalda.

• Es una disciplina muy recomendada tanto para niños como para adultos.

• Puedes realizar una gama de ejercicios para fortalecer todo tu cuerpo.

• Se trabaja con muy buena intensidad en poco tiempo.

• Hace trabajar los grandes grupos musculares, lo cual ayuda a quemar grasa.

• Mejora la calidad de vida.

• Incrementas la oxigenación en músculos respiratorios, lo cual te ayuda a mejorar el trabajo de la frecuencia cardiaca.

• Aumenta la densidad de los glóbulos rojos en sangre y su capacidad para transportar oxigeno.

• Aumenta nuestra capacidad pulmonar y limpia nuestros pulmones.

• Aumenta tu flexibilidad y rango de movimiento articular.

• Incrementa el tamaño de la musculatura y los huesos.

• Mejora tu autoestima.

• Retarda los efectos del envejecimiento.

• Te mantiene motivado.

• Es "relativamente" fácil de practicar.

• Actividad muy usada para complementar otros deportes.

De hoy en adelante incluye en tu programa de entrenamiento algunas sesiones de natación, recuerda que puedes empezar ¡poco a poco! No necesitas ser un experto para gozar de los beneficios que brinda este maravilloso deporte. Si puedes, consulta a un entrenador de natación calificado para que te asesore sobre cómo debes iniciar… ¡buena suerte!