Publicaciones de blog de José Manuel Nava

El masaje deportivo es básicamente una forma de terapia que se aplica a los deportistas. Es de gran ayuda ya que la relajación es básica para un óptimo rendimiento de cualquier deportista. La necesidad del masaje deportivo debe entenderse como parte del propio entrenamiento de alguien que realiza deporte con mucha frecuencia, pues darle la importancia justa a este componente, es anticiparse al dolor e incluso a posibles lesiones.

Estos masajes son parte del ejercicio / Foto: iStockphoto

Al masaje deportivo se le puede dividir en tres grupos:
1. Masaje Pre Deportivo

2. Masaje Post Deportivo

3. Masaje de mantenimiento.

Esta ocasión revisaremos el Masaje de calentamiento o Pre deportivo: Este se realiza desde las 24 horas antes de la competición, hasta un poco antes del comienzo de la misma. El momento en que se realice al deportista es muy importante ya que favorece la concentración, la introspección y la emotividad del deportista para la competencia. Este tipo de masaje es un perfecto aliado para entrar en calor. Su objetivo es estimular

Todos tenemos una imagen de lo que significa estar en forma. Para muchos, tal vez sea un cuerpo estético, delgado y bien marcado, para otros podría ser el concretar un reto deportivo como maratón o triatlón, y para otros tantos simplemente es mantenerse saludable. Sin embargo, para poder estar en forma se requiere de una buena aptitud física.

La aptitud física es la capacidad que tiene una persona para efectuar diferentes actividades físicas de forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse. Esto da como resultado el buen funcionamiento de los órganos, aparatos y sistemas del cuerpo humano, debido a la realización periódica y sistemática de actividades físicas. Por lo tanto, la buena aptitud física se desarrolla a través del ejercicio sistemático, rutinario y bien planificado.

Los beneficios de la actividad física también se observan en personas clasificadas como población especial, independientemente de su problema. Todas las personas pueden ser afectadas positivamente mediante un régimen adecuado de actividad física. Las poblaciones especiales son aquellas que necesitan de atención especial para participar de la vida cotidiana. La actividad física diaria ha sido recomendada para la población general y especial, debido a que el ejercicio produce beneficios físicos y psicológicos.

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Sabemos que la salud bucal es algo de lo que todos debemos ocuparnos, sin embargo para los deportistas es de vital importancia mantener una buena salud bucal, ya que de ello depende en gran medida sus resultados. Aunque el deporte precisa de un perfecto estado de salud para su óptimo desarrollo, el control de la salud oral de muchos deportistas (de todas las disciplinas), es uno de los aspectos menos atendidos en lo referente a su salud integral.

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Especialistas en nutrición recomiendan evitar consumir alimentos industrializados que contengan aditivos químicos (edulcorantes, colorantes, emulsionantes, espesantes, saborizantes y conservantes), en general, todos los productos que han pasado por procesos químicos que los modifican. A continuación enlistamos para ti algunos alimentos de consumo diario, que son poco beneficiosos en nuestra dieta.

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La causa más frecuente del síncope (desmayo) que ocurre al terminar un entrenamiento o competencia es la hipotensión postural de ejercicio. Se define como una incapacidad para permanecer de pié o andar sin ayuda, acompañada de mareo, desfallecimiento, desmayo o lipotimia, debido a una caída brusca de la tensión arterial. El sincope de esfuerzo es uno de los problemas médicos más frecuentes en los ejercicios de larga duración (más de dos horas) y puede desembocar en un estado más grave denominado colapso, que se caracteriza por un estado de postración extrema y repentina con depresión de las funciones cardiacas.

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Todos nacemos con un cierto número de neuronas que disminuirá con los años, aproximadamente el 10% del volumen de neuronas. Por lo tanto, la dieta es crucial para prevenir la enfermedad de Alzheimer, no sólo para las personas mayores, pues la gente joven (entre 20 y 40 años), también se beneficiará al consumir alimentos y bebidas amigables con el cerebro. Especialistas aseguran que si consumes ciertos alimentos y bebidas (de forma equilibrada y moderada), no sólo mejorarás tu rendimiento intelectual sino también tu memoria y tu capacidad de concentración.

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Para tener un mayor rendimiento cerebral es necesario llevar una dieta adecuada, que nos ayudará a tener una mejor memoria y mayor facilidad de concentración. Algunos alimentos y bebidas pueden aumentar el flujo de sangre al cerebro. A continuación enlistamos los más importantes:

• Agua. Es el componente mayoritario del cuerpo humano y llega al 60% en el adulto, 70% en el lactante y 40% en el anciano. El 91% del cerebro es agua.

• Café y

El 29 de septiembre de 2012, se celebra el día mundial del corazón. Según la Organización Mundial de la Salud, las enfermedades cardiovasculares (como el infarto de miocardio y el accidente cerebrovascular) son las más mortíferas del mundo, no en vano cobran 17,3 millones de vidas al año.

Con las actividades organizadas se intenta que el mayor número de gente posible conozca mejor los métodos para reducir al mínimo los factores de riesgo, por ejemplo mantener tu peso controlado y hacer ejercicio regularmente.

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